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クエン酸
- 2020年09月01日
- いつもありがとうございます(^^)
箕面市粟生外院のほぐし整体ヒョードーです。
猛暑が続く毎日ですが夏バテなどせずに元気に過ごせていますか？
僕は暑いのが苦手なので最高気温の予報を見てはテンションだだ下がりの毎日です(*´Д｀)
まだまだ暑い日が続く予報ですね(*´Д｀)
暑さとマスク着用時の息苦しさが重なると体にはホント厳しいですよね～。
熱中症にも気を付けなくちゃです。
水分補給もこまめにして、疲れがたまらないように梅干しや酸っぱい物(クエン酸)を取るようにして毎日乗り越えています。
先ほど書きましたが夏バテ防止には酸っぱい物（クエン酸）を摂取するのが効果的ですよね。
クエン酸には～疲労回復、美肌効果、新陳代謝を高める働き、血流改善、活性酸素の増加を防ぐ（病気の予防）、食中毒予防(殺菌効果)、ダイエット効果など体に良い働きがたくさんあります。
もう少し詳しく説明すると～クエン酸回路といって体の中で体を動かす為のエネルギーを産出する機能があって、体の中の糖質や脂肪がエネルギーに変わる為にビタミンB1が重要な働きしていて、
糖質と脂肪とビタミンB1によってエネルギーを作り出す仕組みの事をクエン酸回路と言います。
この機能が順調に働く為にはクエン酸が必要になります。
なのでクエン酸が不足するとこの機能の働きが悪くなるのでエネルギーを産出しにくくなるわけです。
要するにエネルギー不足になるって事ですね！
クエン酸は梅干しや柑橘類、酸っぱい味の物に多く含まれています。
１日の摂取量の目安は1.5ｇ～２ｇ。梅干しなら4個ぐらい。みかんなら1個。
ただ、体内にとどまりにくいので毎日こまめに摂取することが大切です。
クエン酸にはミネラルの吸収率を高める効果（キレート作用）もあるので熱中症予防にも効果的だと言われています。
食事の時にクエン酸を摂取するとミネラルの吸収率が高くなるのでより効率的な感じですね。
他にも肩こりや筋肉痛の予防、自律神経を整える効果も期待できます。
夏バテ気味や疲労がたまっている方は良質な睡眠や適度な運動に加えて体に良い効果が多いクエン酸を積極的に摂取してはいかがでしょうか！
残暑厳しい日がまだまだ続く予報ですが毎日元気に過ごせるように体のケアをしっかりしていきましょう♪
今月もよろしくお願いします(^^♪
引き続き感染予防対策に努めながら営業しています。
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