動いて寒さ対策

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動いて寒さ対策

2017年01月14日: いつもありがとうございます(^^)
箕面市粟生外院のほぐし整体　兵頭です。

今シーズン最強の寒波が日本に到来している最中ですが皆さんいかがお過ごしですか？
極力外出は控えるように気象庁と国土交通省が注意喚起していますね～|дﾟ)
この週末は屋内や自宅で過ごす方が多いんじゃないでしょうか。

自宅の場合、暖房器具に囲まれ寒さ対策をされると思いますが、体自体が冷えてしまっていてはなかなか温まるのも時間がかかりますよね。
なのでそれに加えて体の中から温めるように体を動かしながら自らの体温でも暖をとるってのを取り入れてみてはどうですか？
体が温まれば暖房器具の出力と電気代が抑えられますし、なにより健康的じゃないですか(^^)
エコで健康的！一石二鳥ですよ(笑)

体を温める熱はその多くを筋肉で発しています。
なので、体を動かす→体温が上がる→冷え予防＝寒さ対策となるわけですね(^^♪

自宅なのでそんなに動きが大きくなく、息が上がらない程度の運動ですと例えば、

・手、足の指をグーパーと閉じたり開いたりのグーパー運動（立位でも座位でもできますね）
・つま先立ちを繰りかえす（立位でも座位でも）
・できるだけ太ももを上げてのその場足踏み（立位でも座位でも）
・足の指の合間に手の指を入れ込んで足首を大きく内、外と回す運動（座位がいいかも）などなどいろいろありますよね。

30秒ぐらいを時間の目安にされるといいと思います。代謝が上がり体が温まりますし、むくみ解消や引き締め効果も期待できますよ(*´ω｀)
あなたが気になる部分をチョイスして運動を取り入れてみるのもいいですよね。

寒いからと体を縮めて丸まって動かずにいると
体が固くなる→血流も滞り体は冷える→免疫力も低下→そして体調を崩す(*´Д｀)
こんな負の連鎖にならないように動いて寒さ対策ってのを試してみてはいかがでしょうか。