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お昼寝
- 2014年09月16日
- 最近話題のお昼寝。
「1時間半の昼寝は1晩分の睡眠に等しい」と発表した研究者もいるそうですが、厚生労働省は睡眠指針にて、睡眠不足を補うために短時間の昼寝は望ましいとして、30分以内の昼寝が効果的
だと示しています。
企業の中にも勤務時間内でのお昼寝を実施している所も増えてきているそうです。
ビジネス街にはお昼寝サロンなるものも増えてきているそうで、アロマオイルがたかれた薄暗い場所で10分数百円~ぐらいで利用できる所もあるようです。
効果的なお昼寝は午後2~4時のもっとも眠くなる時間の前の午後1時ごろまでに15分~30分寝るのが良いそうで、
眠る前にコーヒー等のカフェイン飲料を飲むと昼寝が終わる頃に効果がでて目覚めが良くなるそうです。
長い時間寝てしまうと目覚めても睡眠の影響が続き目覚めも悪く、その後の行動の効率も低下してしまうので注意が必要です。
健康維持や仕事、勉強などの効率を高める点で皆様もお昼寝を取り入れてはどうでしょうか(^^)
当店にはお昼寝にもちょうどいい時間である20分のコースもあります。
身体をほぐされながらウトウトzzz
施術が終わる頃には身体も頭もすっきり!
ぜひお試しください(^^)