寝苦しい夜に良い睡眠をとる工夫

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寝苦しい夜に良い睡眠をとる工夫

2014年08月15日: いつもホームページをご覧いただきありがとうございます。

お盆ですね。
当店は１５日・１６日も営業してますが閉店時間は１９時になりますので宜しくお願いします。

日中まだまだ暑い日が続き、夜も寝苦しい日が多く寝不足気味の方も多いのではないでしょうか？

みなさんは寝苦しい夜に良い睡眠をとる、または快適に過ごす工夫をされてますか？

暑いのが苦手な自分はクーラーを朝までつけてぐっすり眠る、ということをたまにやってしまいます。
涼しくて寝た気はしますが冷えるのは身体には良くないですね～次の日身体がだるかったりします((+_+))

足やお腹は冷やさないように気をつけなければと、頭寒足熱だなっと思ってはいますが朝起きると掛け布団もなく
寝てたりします（笑）

暑いとはいえ、クーラーや扇風機の風が身体に直接当たらないようにしたりとか～
夏でもシャワーばかりでなく湯につかるようにしたりとか～
身体が冷えすぎないように気をつけたいですね。

あ、そういえば、寝る前にお風呂に入る方も多いと思います。
お風呂に入って汗をかく事で体温が下がり眠りやすくなるらしいのですが、シャワーでは温まりにくいと湯につかるのはいいのですが、寝る前に温まりすぎると眠りにくくなるそうですよ！
３８℃ぐらいのぬるま湯がいいそうです。

寝起き時は個人差もあるそうですが、２８～２９℃くらいの少し汗ばんでるかなってくらいの室温がいいそうです。

アイスノンや冷えピタなどを使うと節電にも貢献できそうでいいですね～。

良い睡眠をとり体力を回復し、体調を整え、暑い夏、寝苦しい夜を乗り切りましょう(^^)